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La ansiedad.

Blog Psicologos CDMX en Colonia Del Valle.

La ansiedad.

Se vive desesperación por los pensamientos posteriores y no se disfruta ni se vive con tranquilidad  los momentos presentes. Es una situación normal ante ciertos estímulos,  en donde existe un riesgo verdadero, cuando sólo lo viven como riesgo y no está en el marco de la realidad,  entonces  es calificada de trastorno.

Los síntomas principales son temor a a morir, falta de control, sensación de no saber que hacer, taquicardia, sudoración fría o caliente, temblores, mareos, náuseas.

Para bajar el estado  de ansiedad, se recomiendan algunas  técnicas.
Ejercicio aeróbico que permite la oxigenación,  la descarga de energía, provocando un cansancio físico y ayudando a la conciliación  del sueño.

Alimentación balanceada, estableciendo horarios para la ingesta, dieta libre de grasas e irritantes para disminuir la sintomatologia gástrica ( propia sensación de la ansiedad ).
Regulación del sueño. Evitar pensamientos torturantes que generen tensión, ritualizar las condiciones previas al descanso para lograr conciliar el sueño.

Por: Alejandra Espinosa
Psicóloga de CORA

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